Du bist mit Deinem Mountainbike schon im Wald unterwegs, hast Dir aber über Fahrtechnik noch keine Gedanken gemacht. Du hast noch keine Ahnung ob das Setup Deines Bikes für Dich richtig eingestellt ist und kannst Notfallreparaturen unterwegs noch nicht selbst durchführen?
Inhalte:
kleiner Bikecheck vor der Tour: welche Dinge sollte ich an meinem Bike prüfen, bevor es ins Gelände geht?
Setup Deines Bikes: Einstellen von Federgabel und Dämpfer, richtige Sitzposition finden, Reifendruck, Druckpunktund Position der Bremse…
Notfallreperaturen unterwegs: Ausbauen des VR und HR, Schlauch wechseln
Was sollte ich in meinem Rucksack mitführen?
ERSTE FAHRTECHNISCHE ÜBUNGEN:
Grund- und Aktivposition auf dem Bike
Balanceübungen
Auf- und Abschalten im Gelände, richtige Wahl des Ganges.
Bremstechnik: erste Bremsübungen und Kennenlernen der Vorder- und Hinterradbremse.
Auf- und Absteigen im Gelände
Voraussetzungen:
Du kannst mit Deinem Mountainbike umgehen und bist damit öfter im Wald unterwegs.
Du kannst 150 HM und 15 KM bewältigen.
Du bist mindestens 16 Jahre alt.
Ausrüstung:
Ein funktionstüchtiges Mountainbike von 0 – 180 mm Federweg
Der Sattel sollte mittels Schnellspanner abzusenken sein
Helm
Rucksack mit Getränk und einer Kleinigkeit zum Mittagessen, ein Ersatzschlauch, ggf Flickzeug.
Zum Wetter passende Bekleidung (Regenjacke, Wechselshirt…).
Festes Schuhwerk
Flatpedale: Fahrtechnik lässt sich wesentlich einfacher vermitteln, wenn zum Einen ein schnelles Ab- und Aufsteigen auf das Rad möglich ist und zum Anderen bereits eine richtige Fußstellung erlernt wird.